晚上睡前喝水会发胖吗?睡前四种行为容易导致长胖!

3月 5, 202013:01:07晚上睡前喝水会发胖吗?睡前四种行为容易导致长胖!已关闭评论 6,615 views

喝水本来是一种可以减肥的方式,但如果喝水的时间不对,不仅不能减肥还有可能会导致长胖,尤其是睡前喝水太多很容易导致水肿,下面就和小编一起来了解一下。

晚上睡前喝水会发胖吗

晚上睡前如果喝水太多是容易导致发胖的,这里的发胖并不是指长脂肪,而是睡前喝水太多容易导致水肿,看起来就和长胖了一样。

晚上喝水是不会肥的,并且是对身体有利。睡觉前喝水是有利的,但水喝的太多则是不利的. 有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤,但有的也说睡前喝水的话,第二天就会水肿。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝。

正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用。但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好。在晚上9点后是不适合喝水的。睡前喝水在人基础代谢最低的时候加重了肾脏负担。此时的心脏供血较为缓慢。睡前喝水不但不宜于让身体喝饱水,第二天感觉皮肤很健康。反而容易成形身体浮肿。或者出现肉泡眼。

睡前四种行为容易导致长胖

1、不吃晚餐

很多人想要更快的达到减肥效果,所以就会采用节食的方法来减肥,尤其是会选择不吃晚餐,而且他们认为晚上能量消耗的比较少,所以不吃晚餐也没有关系,其实长时间不吃晚餐对身体的伤害是很大的。因为不吃晚餐,首先会伤害到我们的肠胃,而且还会使我们身体的新陈代谢水平下降。这样的话反而不利于脂肪的解燃烧。很多人睡觉比较晚,不吃晚餐的话,还没有睡觉就已经饿了,所以可能会控制不住自己,就会吃一些夜宵,这样的话反而更容易长胖。

2、睡前喝水太多

水是生命之源,每天保证8杯水,对我们的身体健康有好处,而且水分也会参与于身体的各种新陈代谢,所以说及时的补充水分,是一个很不错的养生保健方式。但是喝水也是有讲究的,如果睡觉之前喝太多的水可就不好了。因为睡前喝太多的水,必然就会导致晚上起夜次数增加,起夜太多的话就会影响到我们的睡眠。一旦睡眠质量变差,我们身体的各个器官就没有办法更好的休息,所以就会导致我们的新陈代谢速度下降。不仅如此,晚上睡觉之前喝太多的水,第二天还容易出现水肿的情况。

3、玩手机

手机基本是人手一部,甚至有些人两三部。而且很多人会用手机来赚钱,所以说玩手机就成了家常便饭。尤其是在睡觉之前,很多人都会抱着手机玩到半夜。而且很多人都是在睡觉之前关上灯玩手机,要知道手机屏幕中的蓝光,会使我们人体的褪黑色素逐渐减少,不仅会影响我们的睡眠质量,还会影响到我们身体的新陈代谢水平。所以说晚上睡前玩手机,对于减肥也是很不利的。

4、穿太厚睡

生活中总有一些人习惯睡觉的时候穿厚点的衣服,因为他们担心半夜着凉,而且又不喜欢盖被子,所以睡觉之前穿衣服多一些会有安全感。要知道穿太厚的衣服睡觉会让我们感觉到不舒服,而且睡觉的时候出汗过多也会导致皮肤的呼吸和汗液的正常排出。所以说睡觉的时候穿太厚的衣服,对我们的血液循环是很不利的。而且还会阻碍身体新陈代谢的速度,使我们人体表面的热量逐渐减少,所以更容易长胖!

怎么喝水能够减肥

1、清早起床喝一杯淡水,淡盐水能够有效的促进胃肠的蠕动,帮助你来完成胃肠的大扫除,才会使得你消除鼓鼓的小肚子。

2、上午工作中喝一杯柠檬水,柠檬酸能够帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,起到提高工作效率的作用。

3、午餐前喝一杯温开水,这个时候喝一杯温开水可以有效的减少午餐的摄入量,并且能够起到补充身体所缺乏的水分,加速新陈代谢的作用,起到减肥的目的。

4、下午工作中可以泡一杯花草茶,因为这个时候中午没有吃饱的食欲开始发作了,这个时候不要去吃那些热量很高的零食,可以喝一杯花草茶,不但可以控制食欲,同时还具有美容的功效哦!

5、晚餐时和一杯蔬菜汁,不仅仅可以降低对食物的摄取量,还能够降低热量,并且蔬菜汁中含有大量的植物纤维,可以有效的加速脂肪的排出,具有很好的减肥效果。

6、睡前喝一杯温开水,可以补充睡眠中身体所缺乏的水分,也可以保证睡眠中的新陈代谢,促进热量的消耗,能够起到减肥的作用。

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