男人养肾最佳10种食物有哪些?素食和荤食养肾大全

八月 8, 201902:51:51 发表评论 293 views

中医认为肾为先天之本,肾的好坏直接影响身体的整体健康。现代生活中,肾虚现象非常普遍;对于很多男性来说,由于长时间的不规律生活习惯,肾虚情况更加严重。当男性出现肾虚的时候,可以在饮食方面进行调节。下面一起来了解一下男人养肾最佳10种食物,素食还是荤食,总有一款适合你。

一、男人养肾最佳10食物之素食篇

1、韭菜

韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。

2、枸杞子

枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。

3、栗子

栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

4、黑芝麻

黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”

5、山药

山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。

6、黑米

黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

7、黑豆

黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百不生。”

8、腰果

腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗能力、增进性欲等作用。

9、核桃

核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。

10、花生

花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。

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