钙片怎么吃?

八月 4, 201911:04:02 发表评论 346 views

大家都知道,如果平时多吃钙片,搭配维着生素d一起来摄入,同时还多晒太阳的话,能让青少年长得更高,长得更快,这是因为钙是组成人体的骨骼主要成。那么,钙片怎么吃?下面就围绕这个话题做一下解释。

钙片怎么吃

第一,量的安排,钙片每天最大摄入量不能超过500毫克,因为如果超过500毫克的话会超过小肠本身对钙质吸收的最大限度,最后会导致钙质浪费,第二,在摄入钙片的时候一定要注意,不能摄入一些富含草酸的食物,比如说像菠菜就不能大量摄入,因为菠菜中含有比较丰富的草酸,草酸会跟人体补充的钙质进一步发生化学反应,生成草酸钙沉淀,所以钙质就没有办法被人体利用起来。第三,在吃钙的时候,最好能在饭后三四个小时左右吃。如果在饭后就吃的话,很有可能会引起泌尿系统结石的问题,事实上,这样的情况在以往临床上是非常常见的,大家要多注意。

上面就是小编围绕钙片怎么吃这个问题给出的答案了。通过分析大家也都知道了,在摄入钙片的时候有很多讲究,如果随意吃还不如不吃。

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