血红蛋白多少才算正常?各人群血红蛋白正常值范围对照

八月 2, 201902:44:37 发表评论 427 views

血红蛋白是人体内负责运输氧气的一种蛋白质,而2价的亚铁离子是血红蛋白的重要组成部,因此铁元素在血红蛋白的形成中至关重要。当铁摄入不足时,体内贮存铁耗尽,影响血红蛋白合成,继之红细胞内铁缺乏,引起缺铁性贫血。

各人群血红蛋白的正常值范围别为:

正常成年男性:120~160g/L(12-16g/dL);

成年女性:110~150g/L(11-15g/dL);

新生儿:170~200g/L;

儿童:110~160g/L(12-14g/dL)。

临床普遍采用的血红蛋白正常值为110g/L,贫血程度可分为4级:

轻度贫血:血红蛋白>90g/L中度贫血:血红蛋白90~60g/L

重度贫血:血红蛋白60~30g/L极度贫血:血红蛋白<30g/L

血红蛋白低于正常值范围则表明已经贫血;人体每天对铁都有一定的需求量。

不同人群每天对铁的需求量不同,看下图对号入座。

4岁-18岁男女性均为12mg

日常如果补铁来提升血红蛋白的合成?

1、富含铁的食物

荤素搭配吃,不要出现挑食或偏食,常吃一些富含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、等这一类动物中所含的铁属于血红素铁,更容易被人体吸收,而植物性所含的铁不利于人体吸收,因此建议以肉食摄入为主。

2、铁剂补铁

食补很多时候是无法满足需求的,因此需要铁剂来摄入。铁剂并不是含铁量越高越好,含铁量高激性较大,易出现胃难受,呕吐等不良反应,因此应以温和,吸收高为主,尤其是孕妇、儿童以及老人。最常见的温和铁剂有铁之缘片,温和无刺激,可以直接补铁补血增加蛋白质营养,从而提升血红蛋白的合成,使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。

3、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

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